imeti rad samega sebe

Imeti rad samega sebe in vedeti, da si dovolj dober, sta dva koncepta, ki ju je izjemno težko opredeliti, kaj šele natančno opredeliti. Vendar se o obojem pogosto pogovarjamo v terapiji. Veliko energije, premisleka in truda vlagamo v opredeljevanje teh dveh pojmov ter v njuno uresničevanje v praksi.Kako naj se torej tega lotimo? Najbolje je začeti s krajšo, 15-minutno meditacijo, pri kateri izrazimo namero, da ugotovimo, česa pri sebi res ne maramo.
Torej, sedite tako, da vam bo udobno. Večkrat globoko vdihnite in izdihnite, ter pustite misli, da se pojavijo. Ne poskušajte jih analizirati ali se jih znebiti. Zgolj opazujte jih in bodite pozorni na občutke v telesu. Povsem mogoče je, da boste občutili sram, gnus, celo sovraštvo do sebe, zelo verjetno brez pravega razloga. Če ste ena od tistih oseb, ki imajo sebe rade in ki nimajo težav z negativno lastno podobo, potem ta vaja ne bo imela enakega učinka na vas. Ampak če gremo nazaj na negativna čustva - tu se začne vaša pot odkrivanja ljubezni do sebe. Pojdimo lepo korak za korakom.
Korak številka 1: naredite kratko meditacijo. Lahko jo tudi podaljšate, tako dolgo, kot želite. Že samo priznanje, da nečesa pri sebi ne marate, je velikanski korak naprej. Brez tega je težko priti do ljubezni do sebe.
Korak številka 2: postavite se pred ogledalo in zanikajte vse negativne misli in občutke, ki so se pojavili med meditacijo. Če mislite, da ste neumni in grdi, si recite, da ste pametni in lepi. Nadaljujte z vajo, dokler ne verjamete v to, kar si govorite. Morda vam bo pomagalo, če pred tem naredite še eno vajo - glejte se v ogledalo in se smejte. Ni se vam treba krohotati na ves glas. Zadošča že, če kotičke ust obrnete navzgor.
Korak številka 3: ko boste naslednjič razmišljali o sebi ali zrli vase v ogledalu, naj bodo vaše misli pozitivne. Osredotočite se na svoje moč, vrline in pozitivne lastnosti, ne glede na to, kako nepomembne se vam zdijo. Na primer: ''Danes imam krasno frizuro.'' Ali pa: ''Sem zanesljiv in lojalen prijatelj.'' Lahko tudi: ''To je najboljša kava, kar sem jih kdaj skuhal.'' Vsaka pohvala šteje.
Korak številka 4: ko vam ne bo več težko poudariti svojih pozitivnih lastnosti, lahko začnete analizirati negativne misli, ki se pojavijo. Poskušajte ugotoviti, od kod prihajajo. Bolj konkretno, od koga prihajajo! Zelo verjetno je, da je vaša slaba samopodoba introjekt negativnega mnenja, ki ga ima nekdo drug o vas.
Korak številka 5: vedite, da ste dovolj dobri, tudi če imate določene negativne lastnosti. Vsi jih imamo. Poskušajte omejiti njihovo izražanje in se potrudite, da boste spodbujali svoje pozitivne lastnosti.
Sami sebe boste začeli imeti radi takrat, ko boste sprejeli svojo senčno plat, svojo negativno stran. Ko se boste nehali bati, da bodo drugi odkrili vse vaše negativne lastnosti, boste opustili sram. Sprejmite svojo osebnost, celotno osebnost. Priznajte si, da imate napakice, tako kot vsi drugi. Omejite kolikor se da vse tiste manj prijetne oblike vedenja in obljubite, da jih boste spremenili, če vas motijo. Sprememba je edina konstanta v življenjeu, tako da tudi če trenutno niste zaljubljeni vase, vedite, da se tudi to lahko kmalu spremeni. Osredotočite se na vse pozitivno! Zmorete!