ALI JE PSIHOTERAPIJA NUJNA ZA OSEBNO RAST?

Vsako delo na sebi se začne individualno. Ko opazimo lastnosti, vedenja ali miselne in čustvene vzorce, ki nas omejujejo ali motijo, se odločimo za spremembo. Danes je na voljo veliko strokovne in popularne literature o osebni rasti, ki lahko pomaga pri začetnih korakih. Marsikatero spremembo lahko dosežemo sami ali s pomočjo iskrenih prijateljev, a pogosto pride trenutek, ko je potrebna pomoč strokovnjaka, kot je psihoterapevt.
Zakaj izbrati psihoterapijo?
Mnogi se vprašajo: “Če si lahko pomagamo sami, zakaj potrebujemo psihoterapijo?” Odgovor se skriva v naših slepe pege – vedenjih in lastnostih, ki jih sami ne opazimo. Pogosto na problem gledamo iz vedno istega zornega kota in ne znamo videti širše slike.

• Ko beremo literaturo, se osredotočamo le na informacije, ki potrjujejo naša prepričanja.
• Dobronamerni prijatelji nam lahko nudijo podporo, a pogosto niso popolnoma iskreni, da nas ne bi prizadeli.
• Pogosto se zgodi, da vsi skupaj “jadikujemo” nad težavami, kar ne vodi do rešitev ali čustvenega olajšanja.

Psihoterapija omogoča objektivni pogled na naše težave, nudi različne interpretacije in pomaga prepoznati vzorce, ki nam škodujejo. Terapevt nas lahko tudi konfrontira, kadar vztrajno ohranjamo prepričanja, ki omejujejo naše življenje.
Kdaj po pomoč k psihoterapevtu?
Najbolje je čim prej, ko se odločimo za spremembo in odpravo motečih vzorcev. Terapevtski proces tako poteka hitreje in se izognemo slepim ulicam. Včasih pa tudi slepe ulice prinesejo pomembne “aha” trenutke, ki poglobijo razumevanje našega vedenja in čustvovanja.
Psihoterapevt pomaga:

• videti širšo sliko problemov,
• razumeti povezave med različnimi težavami,
• ponuditi psihoedukacijo in možne interpretacije,
• konfrontirati trdno zasidrana prepričanja, ki nam škodujejo.

Stroški in koristi psihoterapije
Veliko ljudi se sprašuje: “Zakaj bi zapravljali denar za psihoterapijo?” Vsaka naložba vase je vredna, psihoterapija pa je naložba v osebno rast in duševno zdravje.

• Konkreten napredek se pokaže že po 15–30 urah terapije, odvisno od posameznika, njegovih težav in motivacije.
• Če primerjamo stroške terapije s tem, koliko časa, energije in denarja porabimo za neučinkovite metode reševanja težav, je psihoterapija učinkovita in trajna rešitev.

Psihoterapija kot del psihohigiene
Še bolje je, če psihoterapija postane del naše osnovne psihohigiene. Ni nujno, da hodimo na terapijo vsak teden, lahko pa se občasno pogovorimo o svojih težavah, podobno kot obisk frizerja ali drugih oblik skrbi zase. To lahko vključuje:

• redno terapijo,
• skupinsko terapijo,
• intenzivne vikend ali večtedenske terapije,
• občasne terapije po potrebi ali navdihu.